Carb Cycling | Women To The Weights

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CARB CYCLING

Carb Cycling bedeutet "zyklische Kohlenhydratzufuhr" und ist eine beliebte Ernährungstechnik im Bodybuilding Bereich. Richtig auf den Trainingsplan abgestimmt, kann man damit gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen.

Kohlenhydrate, zu Englisch "Carbs", werden hierbei an intensiven Trainingstagen vermehrt gegessen und an moderaten Trainingstagen nur wenig zugeführt. An den Regenerationstagen wird sollte eine normale Zufuhr stattfinden.

 

Beispiel:

Montag: Beintraining - High Carb

Dienstag: Brust und Trizeps - Low Carb

MittwochAktive Pause - Medium Carb

Donnerstag: Rücken und Bizeps  - High Carb

Freitag: Schultern und Bauch - Low Carb

SamstagPause - Medium Carb

SonntagPause - Medium Carb