Die Wirkung von Krafttraining | Women To The Weights

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DIE WIRKUNG VON KRAFTTRAINING

Wirkung auf den Körper

Besonders wichtig ist Krafttraining für alle, die den gesamten Tag am Schreibtisch sitzen. Dem Abbau von Muskelmasse und Haltungsschäden kann damit Einhalt geboten werden!

Muskeln werden benötigt um die Gesamtstabilität des Körpers zu gewährleisten. Durch sie werden unsere Gelenke entlastet und eine gesunde Körperhaltung unterstützt. Die Stützmuskulatur der Wirbelsäule ist hiervon stark betroffen. 

 

Besonders für Frauen ist Krafttraining eine gute Prävention gegen Osteoporose, da die Knochendichte durch regelmäßige Trainingsreize zunimmt.

Beim Ziel der Fettreduktion kann Krafttraining enorm unterstützen! Man verbrennt nicht nur viele Kalorien beim Trainieren sondern erhöht, durch den Muskelaufbau, auch den Grundumsatz.

Bewegung regt den Kreislauf und damit die Blutversorgung an. Unser Gehirn und andere Organe werden dadurch besser mit Sauerstoff versorgt.

Durch Koordinationsübungen wird sogar die Leistung unsere Kurzzeitgedächtnisses verbessert. 

Wirkung auf die Psyche

Nicht nur körperlich sondern auch psychisch sind die Auswirkungen von Krafttraining spürbar. 

Jede zehnte Frau leidet in ihrem Leben einmal an Depressionen.

Bei Anzeichen von Angst und Depressionen, können die bei intensivem Krafttraining ausgeschütteten Endorphine, gegenwirken. Auch das Selbstbewusstsein wird nachhaltig durch regelmäßiges Training positiv beeinflusst.

KNOCHENDICHTE

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FETTABBAU

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ENDORPHINE

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KÖRPERHALTUNG

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KRAFT

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